{ Por Gi Salmazi }
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31 de janeiro de 2013

Ouse ser mais leve em 2013

Oiii meninas!! Tudo bem por aí? Muito feliz com os comentários do post anterior, foram tão sinceros, cheios de histórias boas e motivação, por essa razão esse blog é muito especial na minha vida e na da Maria Ester também! E vamos nos ajustar para manter o blog funcionando!

E por aqui o " Ouse ser mais leve em 2013" continua com força total, hoje completo 21 dias  e estou bem empolgada com a dieta, pilates, começando aos poucos a voltar com meus treinos, já se foram mais 2 kg, mas mais que o peso, estou perdendo gordura e afinando e já que eu adoro um clique, vou registrando tudo pelo celular ( a loka do instagram rsrs)


A parte mais complicada disso tudo com certeza é a dieta...


A minha dieta está sendo feita com o acompanhamento de uma nutricionista, sem remédios, só força de vontade mesmo rsrsrs sou contra dietas malucas, mega-restritivas, pois sei que ao longo do tempo não conseguimos manter tudo isso, o importante é se reeducar, comer porções menores, evitar frituras, mas nessa primeira fase restringimos bem o carboidrato simples, agora só integral, nada de açucar, farinha branca, frituras, refrigerantes e percebi uma grande diferença, estou bem mais disposta e agora como de 3 em 3 horas, juro que não passo fome, passo vontade, mas não fome rsrsrs 


E ando empolgada com receitas mais leves, em montar pratos bonitos, pois acho que assim a dieta fica mais saborosa e divertida!


Rola até Estrogonofe e essa receita dá para fazer com carne, camarão...eu gostei muito!

 E o segredo é enganar os olhos, montar pratos bonitos ajuda muito na dieta!


E além da dieta, força nos exercícios, estou firme e amando o Pilates, tentando me dedicar aos
aeróbicos e apostando  na massagem dreno-modeladora para eliminar a gordura localizada, muita coisa né? Por essa razão ando sumida do blog rsrsrs e trabalhando muito rsrs

E meu maior desafio é manter a dieta fora de casa, almoço todos os dias fora, chego tarde e aos finais de semana raramente fico em casa, então tenho que me virar rsrs até no restaurante japonês cortei meu amado arroz rsrs e shoyo só light e muito pouco!! Mas estou firme nos meus objetivos!

 E agora alguns looks que mais gostei nessas últimas semanas...

Amo misturas, se tem animal print então...

E achei uma sandália gladiadora para chamar de minha e podem apostar para o próximo outono/inverno, esse modelo continua com tudo e acho que deixa o look bem "muderno"  
 
calça e blazer ZARA/ regata FOREVER XXI/ bolsa FERNANDA GREGORIN/ sandálias SCHUTZ

E pink sempre anima o look né? E apostei numa blusa mais romântica...
 
calça e blusa MIXED para C&A/ blazer ZARA / cinto e bolsa CORELLO


E os resultados da dieta já aparecendo, essa calça estava muito justa e ainda não a tinha usado e agora ela serviu! Obaaaaaa
 
calça MIXED para C&A/ blazer e camiseta ANIMALE/ bolsa CORELLO




E eu ando abusada, até calça branca rsrsrs mas essa na parte de trás é preta e ajuda a disfarçar rsrs
 
calça ZARA/ blazer e blusa de seda ANIMALE/ bolsa PRADA/ sandálias SCHUTZ/ colares RENNER E ALEXANDRA TOPAL 


E a ousadia da semana...calça de onça no trabalho formal, mas gostei muito do resultado final e nem achei tão abusada rsrsrs e essa regata é antiga e já voltou a servir!! 
 
calça e blazer ANIMALE/ regata vermelha ZARA/ bolsa PRADA/ scarpins CAPODARTE 



Ufa!! Como eu falo rsrs fico sem aparecer por 15 dias e pareço uma matraca e a "loka" das fotos rsrsrs eu também fico com muitas saudades de vocês e do blog!
Mas vamos firmes em nossos objetivos e eu quero voltar a ter essa cintura, o peso que tinha em 2011 e eu vou conseguir voltar a usar os meus vestidos acinturados, tudo com muita saúde e sem loucuras, pois isso é possível!



Mas as mudanças, as vontades, os objetivos precisam sair do papel, da tela do computador rsrs então força na peruca que a luta continua! OUSE SER MAIS LEVE EM 2013 em todos os sentidos! Até breve e mais leve com certeza!



bjs carinhosos sempre!
Gi Salmazi



57 comentários:

  1. Que linda, Gi!!! Confesso que estou na academia, mas dieta... ai, não estou fazendo.

    Orgulhosa do #ousesermaisleve2013 e do meu #gohealthymari.

    Vamos marcar de caminhar juntas um sábado?

    Beijos

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    1. Mari minha linda, mas vc tb já está bem mais magrinha, então força na malhação! Precisamos mesmo marcar uma caminhada para comemorar essas conquistas!

      bjs e muita força para vc sempre!

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  2. Parabéns , percebo que vc esta feliz e linda amoooooooooooooooooooooooooooooooooo seus modelitos bjs

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    1. Oiii quem é? Olha eu realmente estou mais feliz, pois mudei o foco da minha vida e nesse ponto eu posso controlar, decidir o que quero o que não quero, pois nos últimos dois anos fiquei nas mãos de médicos, rezando e esperando milagres que não dependiam só de mim! Então se depender só de mim, cada dia eu fico mais forte!

      Obrigada!
      bjs carinhosos!

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  3. Gi, sua atrevida! Está divina nas fotos :)
    Eu amo um look esporte, né? Adorei todos! Nesse mundo eu ouso nas cores ... só nesse. rsrs
    O que é aquela calça branca com a parte posterior preta? Um arraso.

    Parabéns pelo esforço! Qualquer dia apreço em SP e combino uma corrida com vc :)

    Saudades de vc e da querida Maria Ester.

    Beijo enorme.

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    1. Ohhh Drica viu como estou animada? Correndo atrás do prejuízo amiga! E procure ousar nas cores em toda a sua vida, juro que é divertido, não precisa "peruar" como eu, mas se anime!

      E quando vier para SP nos avise, queremos te conhecer!

      bjs carinhosos

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  4. Feliz que esta de volta.
    Também comecei a fazer exercícios em dezembro e estou firme e forte, só não fui na nutricionista, mas isso vou fazer logo logo. Depois que a gente começa não quer mais parar.
    Você continua linda e elegante, você já sabe da minha admiração, então não preciso falar mais nada.
    Desejo toda felicidade do mundo pra você.
    Beijos

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    1. Re sempre querida e presente! Vc sabe que tb sou fã dos seus looks, pois mesmo vc dizendo que são simples, vc sempre consegue dar um toque interessantes, valorizar seu corpo e eu tb tenho um carinho enorme por vc!
      E não vamos parar de virar "Divas" nunca rsrsrs

      bjs carinhosos

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  5. Uau! Depois de tanto tempo sem passar por aqui, ganhamos esse presentão: show de looks. Difícil saber qual é o meu preferido.
    Sabe que esta semana também recomecei a minha dieta e os meus exercícios. Acompanhando vc pelo face, consegui o incentivo que estava precisando, ainda mais depois de pegar os meus resultados dos últimos exames (me assustaram um pouco!).Continue nesse caminho pois além de linda , estar saudável é o melhor de tudo. Bjs

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    1. Ana que saudades! Ainda bem que temos o face agora rsrsrs e fico tão feliz em saber que estou motivando também! Eu tinha medo de falar de dieta, de me comprometer, pois sabia que se começasse não poderia parar e agora ando tão animada e motivada com os resultados e pela força que vcs me dão! Uma corrente do bem!

      bjs carinhosos!

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  6. Oi Gi...adorei o post! Eu também estou na luta para ser mais leve em 2013!
    Adorei as receitas, vou testar...e força na peruca! rsrsrsrs

    Beijão

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    1. Mi tudo bem? Sempre gostei de cozinhar, mas antes tudo era mais gordinho, acredita que nunca tinha feito estrogonofe? Pois minha sogra sempre fez um maravilhoso e meu marido ama, então tinha até medo de competir!Ontem meu marido nem acreditou que eu fiz estrogonofe e ainda mais light e ele aprovou! Ufaa isso me anima rsrsrs

      bjs carinhosos

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  7. Iza ( Wilza Fernandes)quinta-feira, janeiro 31, 2013

    Tá muito linda, Gi e fininha também!!! Parabéns pela força de vontade e ainda não esqueceu das suas leitoras :) Amei ver seus looks, não consegui escolher um, gostei de todos!! Ótimas escolhas como sempre e inspiração prá nós...muito bom te ver por aqui e tomara que a querida Maria Ester volte a nos presentear com suas dicas maravilhosas!!!! Bjo grande prá vcs!!!

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    1. Iza vc sempre querida aqui e lá no face! Obrigada! lá eu não fico publicando muitos looks, tenho mais vergonha rsrsrs e logo a Maria Ester volta, ela também teve um mês de janeiro corrido e atribulado, mas está com saudades daqui!

      bjs carinhosos

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  8. Oiii

    Eu aposto que com tanta determinação e dsciplina esses vestidinhos vão ficar larguinhos...
    Adoro te acompanhar no instagram e ver está uma Diva fazendo tudo certinho, e feliz com cada conquista.
    Parabéns vamos "magrelar"

    Beijos

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    1. Ge vc sabe que sou sua fã em matéria de dietas! Vc e a Leila sempre arrasaram nas dicas, já até apareceram em revistas de boa- forma! Isso é demais! Divas de verdade!
      E acredita que eu não tenho todos esses vestidos mais, guardei alguns, mas em um ataque de fúria gordinha dei quase todos para minha sogra por achar que não ia mais usar rsrsrs vou pedir tudo de volta rsrsrs

      bjs carinhosos

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  9. Giii,Queridona e Lindona!!!! Pára tudo. Que PODEEEEEEEEEEER esta calça preta e branca!! \0/


    amei ver os loooks antidos dos vestidos e saias *-* saúde,paz e esatrei aqui sempreee.

    Bj no coração



    Ro

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    1. Ro vc tb minha leitora fiel, que não me abandona!! Muito obrigada!
      Olha essa calça é um arraso mesmo, me apaixonei por ela e já usei dois dias seguidos rsrsrs
      Eu usava tanto esses vestidos! eles vão voltar!

      bjs carinhosos sempre

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    2. Amadinha!!! te adoro! sua fã n° 0000000000000000000000000000000000001 rsrsr


      ahh! teremos uma Lojinha Virtual 'As Arteiras' e logo te mandarei o link!

      Bj no coração,saúde e paz sempre!

      Ro

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  10. Ei, lindona!!

    Fico feliz em lhe ver tão animada assim, ver tanta força de vontade. E vejo que está dando certo!!
    Eu sempre fui magra, posso comer de tudo e a quantidade que for que não engordo, somente no período da gestação e amamentação que eu fiquei "cheinha"..sr..rs.., foi aí que eu resolvi controlar a minha alimentação... tarefa difícil: ver e não poder comer. Manter-se numa dieta não é fácil.
    Gostei dessa receita, vou fazer!!
    Quanto aos looks, como sempre, lindos!! Tudo em você fica lindo!!

    Adoro você!!

    Abraços,
    Josi Alvernaz Coura

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  11. Giiii, que linda!!! Estou tentando voltar a malhação...ando um pouco preguiçosa...rs. Mas já voltei pra Nutri e estou na luta com a alimentação..
    Vc tem nos inspirado!!! Beijo grande!!!

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  12. Que você que você voltou Giiiiii!!!!!!!!!!!

    Camila Diniz

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  13. Olá Gi! Adorei as notícias e os looks! Também começei com reeducação alimentar e já noto! Tão bom! Vou continuar a espreitar-te. Que saudades! Beijos grandes de Portugal!

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  14. Ai, ai...
    Adoro quando tem post novo aqui no Ouse!
    Estou acompanhando toda sua dedicação e você vai alcançar seus objetivos!
    Estou sempre na sua torcida,
    bjocas

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  15. Lindona, nem acredito que vc voltou!! Vc é minha musa inspiradora!! Também estou de dieta e desde o dia 06/01 já emagreci 3,1 kg!! Ainda faltam alguns bons quilinhos, mas o importante é começar, né? Essa semana me matriculo no muay thai e vamos ver se acelero essa perda!! 2 das minhas 4 decisões de ano novo já foram colocadas em prática: comer mais saudável e voltar a estudar (vou fazer o concurso do Banco Central!!). Agora faltam os exercícios físicos e trabalhar mais a minha espiritualidade! Desculpa a tagarelice, mas estou me sentindo como se estivesse reencontrando uma amiga e tivesse muita coisa pra contar rsrs!!! Te acompanho pelo face e insta e vejo que está mais linda a cada dia!! Má está sumidinha do insta!! Precisa aparecer mais rsrs!!

    Beijos com muita saudade nas 2!!!

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  16. Gi, tu tá linda como sempre mulher!!!
    Eu também tô na academia desde o dia 10. Tô me sentindo bem mais disposta, e saudável...isso é uma sensação ótima!

    Grande beijo, e não abandona o blog não. Tem muita gente como eu, que ama isso aqui!!

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  17. Feliz Ano Novo, Gi! Puxa, quanto tempo! Mas início de ano é muito bom, né? Repensamos tantas coisas e colocamos em prática tantas outras! Eu tb tenho minha lista e já coloquei tudo em prática, e tb estou muito feliz com tudo o que estou fazendo e vivendo!

    Minha linda, tudo de bom pra vc tb neste novo ano! Não ando comentando, mas não sumi do "Ouse", não. Sempre dou uma espiadinha e fico muito feliz em ver que vc continua aparecendo, que continua fazendo o blog. Por favor, não suma de nós!!! Sinto falta de sua elegância pela net!

    Bjosbjos!

    Com o carinho de sempre,

    Lara

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  18. Gizinha,

    fiquei tão feliz com seu retorno aqui!! Sei quanto você tem carinho por esse espaço e como deve ter sido difícil ter fechado para "manutenção" rs

    Desejo que seu ano de 2013 seja espetacular, cheio de realizações, conquistas, viagens, saúde e mta paixão :)

    Tô contigo no ouse ser mais leve e saudável e vivo pegando suas diquinhas de comida, vou tentar o strogonoff que você sugeriu!! Obrigada :)

    Ahhhhh vi que tem viagem para ser programada, me leva! ahahah

    Bjo enorme e bom retorno!!

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  19. Lindona e arrasando nos looks vc sempre esteve amiga, mas o melhor mesmo e te ver assim feliz e animada.
    Bjss

    BEIJOS CARINHOSOS EM TODAS. ESTOU COM SAUDADES E PROMETO ME ORGANIZAR PARA VOLTAR LOGO.

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  20. Oi Gi! Há algum tempo acompanho seu blog e adoro seus looks. Me identifico muito e gostaria de ser advogada para andar linda com você todo dia...rsss
    Sucesso na dieta !! E força pois vale a pena !! Comecei uma dieta com nutricionista e perdi 5kg, mas ainda mais medidas. Como exercício, aderi a onda da bike. Moro em BH e todo domingo vou com o maridão dar uma volta na lagoa da Pampulha (não sei se conhece). Durante a semana, comprei pesinhos e caneleira e malho em casa mesmo. Estou amando os resultados. Beijos !!!
    Bia http://www.aprendizdeblogueira.blogspot.com.br/

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  21. Oi Gi, te achei uma mulher super elegante.

    Trabalho em um escritório, e pretendo crescer ainda mais, admiro pessoas bem sucedidas sempre arrumadas, com estilo, mas confesso que elegancia nunca foi meu forte.
    Mas aqui estou buscando inspirações e adorei seu blog

    bjao
    Lu

    http://aprendendocomotempoo.blogspot.com.br/

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  22. Oi, Gi!
    Bom encontrar um post novo, ainda mais te vendo com essa carinha toda feliz e animada. Suas fotos estão lindas, sempre muito elegante!
    Eu também estou na luta, tentando eliminar alguns quilinhos, mas o meu problema não é comer menos, e sim reduzir os espaços entre as refeições. Acredita que eu "esqueço" de comer??? Aí meu metabolismo fica lento, guardando energia para o dia todo. Mas estou me esforçando, deixando sempre por perto uma fruta, uma barrinha de cereais, etc.
    Quero ficar fininha, mas com saúde, tenho horror a remédio!
    Bjão e tudo de bom para você e sua família!
    Thaís Helena

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  23. Eba!!!! Adoro vir aqui!!! Parabéns pela determinação!! #tamujunta!! Força!!
    Lindas as fotos, de hj e de ontem!!
    Bjs
    Ma

    Maria Ester!! saudade das sua aulas...rsrrssr
    bjs
    Ma

    ResponderExcluir
  24. Gí, Parabéns! Fico muito feliz pelo seu esforço e porque está conseguindo manter seu propósito. É assim mesmo, exercício e alimentação adequados, sem muita loucura, e aos poucos a gente consegue. Comecei a caminhar e correr em novembro e já perdi 5 quilos, sem muito sacrifício com dieta, porque eu gosto muito de comer, rs, então me dedico mais aos exercícios, rs. Beijinhos!

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  25. . Gi, na boa...: eu não te vejo mais gordinha do que nestas fotos com vestidos acinturados, te acho tão magrinha, quando vc usa blazer acinturado então acho vc bem magra, com roupa de malhar fica ainda mais nítido, mas desejo de peso eu entendo como ninguém, já que comecei a ser blogueira com um sobre as etapas do meu emagrecimento, enfim... conte comigo se precisar de apoio moral pq tem dias que as coisas parecem enlouquecer a gente e é verdade: FOME NÃO, MAS VONTADE MUITAAAAAAAAAAAAAAAAA.
    . adoro vc e suas redes sociais.
    . beijinhos mil.
    . fiquem com DEUS, vc, maridón, volker, iiii não sei o nome do cachorro pretinho, mas está incluindo ai tbm kkkkk.
    . leila diniz, sua eterna fã e admiradora.

    http://www.vitrineaugusta.com/

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  26. Gi! que bom que você voltou curto seu blog de d+++ to loka para cortar meu cabelo igual ao seu te acho linda!!! que Deus abençoe muito você!

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  27. Que bom que você está de volta! Tenha um excelente ano! Um abraço.

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  28. Oi Gi, estou adorando seu cantinho. Você vai conseguir com certeza emagrecer o que precisa, porque você é determinada. Em 2012 eliminei 16 kg...agora estou na luta para eliminar mais uns 6 kg.Preciso voltar com tudo para os exercícios. Beijos

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  29. Oi Gi! Já tem 1(um)ano + ou - que todos os dias eu venho aqui!! Adoro seus textos,suas reflexões,e suas histórias de vida (real)!! Enfim,amo seus looks!!!



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  30. Gi, muito contente em ver um novo post, depois de 15 dias eeeee!!!!

    Continue firme no "Ouse ser Mais Leve" e assim vc tb encoraja a gente. Sempre fiz ginástica no SESC, mas esse ano tô devagar, retornei hoje rsrs. O meu grande problema é o carboidrato, meu endócrino me proibiu de comer carboidrato depois das 18 horas. Vamos ver até quando aguento.

    Quanto aos looks, todos maravilhosos, adorei o do blazer pink com a blusa branca da C&A.

    Bjs,

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  31. Tenho acompanhado seu blog há algum tempo, me apaixonei desde o inicio e viciei, todos os dias passo por aqui...
    Estou dando pulinhos de alegrias por ter voltado!
    Você já é linda!!!
    Também estou começando minha RA e haja força de vontade! Vc está sendo mais uma inspiração! Parabéns pela determinação!
    Sucesso sempre!

    Abraços


    Tatiane / MG

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  32. Oi Gi, que bom que apareceu por aqui...sinto tanto sua falta!!

    Estou me empolgando com sua força de vontade e juro que estou mais animada também em manter a forma por sua causa, por causa da Ca Pinheiro...

    Tô amando esse Ouse ser mais leve!!!

    Beijos e fique com Deus!!

    Gi

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  33. Oiiii Gi.... to saudadi... parabéns pela força de vontade... vou me inspirar na sua vontade e dedicação pra ver se entro na dieta também, adorei a idéia do hamburguinho com cenoura.

    beijosssss e apareça.... te adoro de monnnntteee e os looks continuam linnnndosss!!!!!!!!!!!

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  34. Oi Gi, os esforços estão valendo a pena, está realmente mais fina de corpo. Isso demomstra que conseguimos as coisas quando temos vontade. Realmente, para conseguirmos o que queremos basta a vontade.
    Muito bom ver você de volta.
    Grande beijo,

    Gislaine

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  35. Oi Gi! que bom ter ver animada assim! com certeza vc vai conseguir alcançar seu objetivo, pois sua determinação é muito grande e vale a pena. Adorei os looks, para nos inspirar novamente.
    Bjs
    Silvane - SC

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  36. Que linda, Gi!
    Dá até entusiasmo em ver tanta disposição. Parabéns, e "vamo que vamo" rsrsrs

    Bjãoooo

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  37. Oi Gi, acompanho o seu blog tem um tempão, mas nunca havia comentado. Adoro seus looks e as dicas da Maria Ester. Mesmo o blog estando um pouco parado, tô sempre passando para ver se tem alguma postagem nova. Adoro quando tem rsrs. Mas veja como o mundo é injusto, vc aí fazendo dieta para emagrecer e eu aqui para engordar e posso te garantir: não é fácil tb! Sempre fui magrinha, mas há uns dois anos consegui engordar uns quilinhos, mas no final do ano passado passei por muitos problemas, e qdo estou chateada não como, resultado lá se foram meus suados quilinhos embora. Mas tô correndo atrás tentando recuperar. Bjinhos. Deise - MG

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  38. OI GI . VC ESTA LINDA COMO SEMPRE !! SÓ SEU SORRISO JA É MARAVILHOSO E COM ESSES LOOK UM MAIS LINDO QUE O OUTRO EU FICO AQUI ADMIRANDO E ME INSPIRANDO !! CONTINUE ASSIM FIRME E NOS AJUDANDO COM SEUS LOOKS LINDOS. BJUS

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  39. Nossa a "coletania" dos vestidos D+, continue firme, bjbj

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  40. Oi Gi, amo de paixão seu blog e fiquei muito feliz com a sua volta! Seja bem vinda sempre!
    Bjus

    Duda
    São Paulo

    ResponderExcluir
  41. Ei Gi,
    EStive ausente da net deste o natal ate o dia 31 de janeiro (estava no Brasil de ferias tudo de bom!)
    Amei voltar e ver seu blog ainda mais lindo,com vc linda e cheia de planos novos de cuidar de vc e da sua saude...continue assim e que vc tenha um 2013 cheioooo de muitas bênçãos! que Deus venha de surpreender poderosamente nesse ano,demostrando ainda mais o amor Dele por vc.bjs com carinho.
    Rose
    USA.

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  42. Adorei o blog, muito lindo, amei tudo. Parabéns mesmo, vou sempre estar aqui (:

    ontendency.blogspot.com

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  43. Adorei tudo, principalmente os looks!
    Beijos, sucesso!
    https://pandainvertido.wordpress.com/

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  44. Boa noite, Gislaine conheci seu blog por acaso estava procurando alguns looks , pois adoro tudo que é relacionado a moda, mas nos ultimos anos como engordei muito estou muito desanimada pois nada fica bem, então comecei a ver e gostei, quando tenho tempo do uma olhadinha adoro seus looks, gosto principalmente montagens com vestidos e saias, e também os sapatos que amo... hoje resolvi deixar meu comentário para dizer que é muito bom saber de coisas que dão certo... bjs Maria José

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  45. Boa noite, Gislaine conheci seu blog por acaso estava procurando alguns looks , pois adoro tudo que é relacionado a moda, mas nos ultimos anos como engordei muito estou muito desanimada pois nada fica bem, então comecei a ver e gostei, quando tenho tempo do uma olhadinha adoro seus looks, gosto principalmente montagens com vestidos e saias, e também os sapatos que amo... hoje resolvi deixar meu comentário para dizer que é muito bom saber de coisas que dão certo... bjs Maria José

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  46. Boa noite, Gislaine adoro seu blogger, entrei nele por acaso e acabei gostando, estava procurando alguns looks, pois adoro moda, apesar que nos ultimos anos engordei demais, e agora tenho dificuldades, mas mesmo assim continuo montando looks, sempre que posso vou dar uma olhadinha.Até a proxima... bjs

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  47. Gi e Maria Ester!

    Estou morrendo de saudades de vocês!
    Voltem logo! Please!
    Vocês fazem diferença no meu dia a dia. Adoro o blog!
    Desejo tudo de melhor em 2013 pra vocês.
    Um beijão.

    Patrícia

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Oiii seja bem vinda ao OUSE!!
Deixe seu comentário, seu carinho, sua opinião, só não vale xingar ou ser mal-educado!O OUSE não publica grosserias!
Eu leio, aprovo, publico e respondo por aqui mesmo e sempre que posso corro para seu blog!
Se tiver alguma dúvida ou sugestão pode mandar um e-mail gislaine.salmazi@uol.com.br
bjs e tudo de bom sempre!

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