Lembram dessa foto? Tirei no começo do ano e escrevi no papel a minha meta...
E no blog eu ando preguiçosa, mas lá no Instagram, passei a postar as fotos da minha rotina diária, para que eu pudesse me controlar e ser controlada rsrsrs isso me ajudou muito...e fiquei muito feliz em ver várias leitoras também empolgadas nessa vida mais leve...
E o plano de ação foi posto em prática, afinal a gordura, os excessos não se eliminam sozinhos! Procurei uma boa nutricionista, achei um anjo, a BIANCA CHIMENTI NAVES (3083-6587) uma querida, que adaptou uma dieta alimentar de acordo com meus gostos e minha rotina, procurei um bom Estúdio de Pilates, voltei a treinar com minha amiga e personal TALITA, fiz drenagem- modeladora e com muita força de vontade, muitos "nãos" aos meus velhos hábitos alimentares, consegui eliminar quase 12 kgs! Hoje estou com 68,5kgs, quase as mesmas medidas que tinha há uns 5 anos e continuo com 1,70 cm de altura, isso não muda rsrsrs
Já fiz alguns posts sobre como foi minha dieta nesses últimos meses, não tomei remédios, nem suplementos, apenas vitaminas (aquelas essenciais para nós mulheres, que nem sempre encontramos em nossa alimentação, como a vitamina C, D, E, colágeno e etc...) todas receitadas pela nutricionista, mas vale ressaltar o que deu muito certo;
1) Nos primeiros meses restringi muito o consumo de carboidratos (quase morri) só fiquei com o pão integral pela manhã e ao longo do dia evitava ao máximo qualquer carboidrato e se fosse consumir, sempre optava pelos integrais e priorizei o consumo de proteínas e vegetais.
2) Cortei gorduras, frituras, molhos, temperos e comidas prontas e passei a ficar de olho nos rótulos, na composição, na quantidade de sódio, proteínas, açucares e carboidratos de cada alimento, passei a ter uma alimentação mais natural, mais saudável.
3) Cortei o açúcar em geral, evitei e evito até hoje sobremesas gordurosas, e a única coisa que não abri mão foi o chocolate, comi todos os dias, mas no máximo 20 gramas e passei a gostar do meio-amargo.
4) Diminuí muito a ingestão de bebidas alcóolicas (sou louca por um vinho!) e de todos os tipos de queijos que eu amava, parmesão, brie, gorgonzola...e passei a me controlar nos finais de semana, pois de nada adiantava me sacrificar durante a semana e me entupir de calorias no fds, o corpo não entende nada e a dieta não funciona rsrs mas de vez em quando dou umas escapadas!
5) Sempre fui carnívora assumida, mas aos poucos fui diminuindo o consumo de carne e percebi que minha barriga parou de "estufar" minha digestão melhorou muito e hoje, deixo para consumir carne vermelha no máximo 2 x na semana.
6) Aboli o refrigerante (era louca por Coca-Cola) até o Zero, hj me dou de presente uma lata de Coca Zero aos fds, quando estou em uma festa, mas em casa não existe mais refrigerante na geladeira, só chá (tento tomar o natural, mas nem sempre consigo, então tomo muito os da Linha Feel Good), água (no mínimo 2 litros por dia) e suco de frutas (adoro os de uva integrais e os da marca Do Bem)
7) Nesses últimos seis meses fiz duas viagens, em março fui para Nova Iorque e em junho fui passar alguns dias no Chile, procurei manter a linha, andei muito, mas me permiti saborear tudo o que há de bom e diferente nesses lugares, mas agora com muita moderação.
8) Antes me orgulhava de ter um estômago de "elefante" comia de tudo, sem frescuras e nunca passava mal, hoje tenho estômago de uma "lady" se exagero na quantidade, na gordura, passo muito mal e hoje me orgulho de poder comer de tudo, mas sempre em porções menores e com moderação, esse é o maior segredo!
9) Eu amava McDonald´s e Baked Potato, pelo menos uma vez por semana eu ia a um desses fast-foods, e sempre tinha um "delivery" lá em casa, nos últimos 6 meses, comi um só vez nesses lugares e nem achei tão mais gostoso rsrs e lá em casa cortamos o "delivery" de comidas gordinhas e, agora eu realmente penso duas vezes antes de "gastar minhas calorias"! Se é para engordar que seja com coisas boas!
10) Exercícios Físicos: Eu sempre gostei de malhar (mas odeio academias!), fiquei parada por 2 anos, então nos 3 primeiros meses eu comecei minha aulas de Pilates (2 x por semana) e passei a caminhar por 30 minutos de 2 a 3 x por semana, nada radical, há 3 meses além do Pilates, eu retomei meus treinos com minha personal 3 x na semana, acordo 06:30am e vou feliz da vida rsrs fazemos 30 minutos de aeróbicos e 30 minutos de exercícios funcionais com pesos, elásticos e bola, e isso realmente está funcionando!
11) Não vou postar a minha dieta, pois ela foi feita de forma personalizada, pela Dra. Bianca e cada uma tem suas necessidades, mas basicamente passei a comer menos e melhor, fico de olho em tudo, mas não fiz detox, não cortei radicalmente nenhum alimento, pois sei que assim posso levar pela vida toda! Mas uma coisa que aprendi com minha nutri é ter sempre sopa de legumes na geladeira (já postei a receita aqui no blog) e pelo menos dois dias na semana ou no jantar, consumir uma porção dela com proteínas simples, como o atum, frango, ovo ou peixe, dessa forma a sopa sustenta bem mais, sempre acompanhada de uma boa salada e assim damos uma limpada de leve no organismo e com esse choque realmente eliminamos mais calorias, aqui em casa funciona rsrsrs
12) Os 3 primeiros meses foram os mais complicados, mas também os mais animadores, pois eliminei quase 8 kgs com todas essas mudanças, aos poucos fui introduzindo o carboidrato de volta ao meu cardápio, no café da manhã, no almoço ou no jantar, mas mesmo assim sempre tento consumir os carboidratos do bem, os integrais, os mais simples...hj como de tudo um pouco, com muita, muita moderação! Aprendi a comer o que me faz bem, me peso quase todos os dias, pois assim sei o quanto exagerei, o que funcionou na dieta e se conhecer é o melhor caminho, sem medo da balança!
E com todas essas mudanças eliminei quase 12 kgs, passei do manequim 44 para o manequim 38/40 e voltei a ter o corpo que sempre foi meu....
A primeira foto é da primeira semana de janeiro e a segunda tirei na semana passada, dá para notar bem a diferença...esse cinto, comprei no ano passado e tive que fazer um furo extra para usá-lo, hoje ele já está quase no último furo! E se eu mostrasse a barriga então, vcs não iam acreditar na diferença, tenho foto do Antes e Depois, mas essas não publico nem por decreto, afinal nunca mostrei a barriga no blog rsrs
Mas pelas pernas também dá para notar muita diferença, tenho o biotipo bem brasileiro, quadril largo e cintura fina, mas sempre acumulei gordura nas coxas e joelhos, lembram desse jeans? É aquele que não largo mais, em abril ele voltou a servir, já tinha perdido 8 kgs, mas reparem na foto da semana passada, com mais 3,5 kgs eliminados e principalmente muita gordura...
Hoje não me apego mais tanto no peso, me apego as medidas, na perda de gordura corporal e fazer o acompanhamento mensal com uma nutricionista, me anima muito, pois sei exatamente o quanto estou perdendo e o caminho a seguir, virei fã de boas nutricionistas!
E esse look publiquei na segunda-feira no Instagram e recebi quase 100 comentários sobre o quanto tinha afinado, é uma calça em couro fake da La Paiva, skinny e com uma blusa mais justinha preta e eu realmente fiquei feliz em ver essa silhueta mais leve rsrsrs
Abusando no look com skinny em couro fake...
E abusando mais ainda, mas já que eu não tinha vergonha de usar minhas pernas de fora antes, agora então ...rsrsrs brincadeiras a parte, no domingo arrisquei um look com o shorts-assimétrico azul Klein e fui comparar com uma foto mais antiga e fiquei impressionada com a diferença...
Agora é só continuar malhando, cuidando da alimentação, continuar com minha massagem dreno-modeladora, para poder colocar as pernocas de fora no verão! Obaaaa
E a emoção daquele momento em que você se olha no espelho e vê que realmente se livrou do braço gordinho?
Xô braço gordinho e que venha um braço definido, mais fino e malhado!Adoro!
E finalmente voltando a usar meus vestidos, com minha cintura no lugar certo! Isso compensa todos os "nãos" dos últimos meses...
E lá no Instagram, já temos quase 2.500 fotos, tem fotos minhas, mas a maioria de leitoras, dando dicas, motivando e se empenhando em ter uma vida mais equilibrada, saudável e leve...
Um beijo especial para cada uma que publica sua foto por lá e esse pensamento é o melhor para a vida toda...
SEJA VOCÊ A MUDANÇA QUE TANTO PROCURA NOS OUTROS, AS PESSOAS NÃO MUDAM COM COBRANÇAS, MUDAM COM EXEMPLOS...
Ufa!!! O post ficou enorme, mas recebo muitos comentários, e-mails, me pedindo para postar tudo sobre minha dieta, mas não tem um grande segredo, tem uma mudança de vida, de hábitos, cuidar do corpo, da mente e da alma em todos os sentidos, essa é a grande sacada, achar a sua meta, o seu ideal, eu ainda não posso sair correndo de biquíni na praia (vissh balança tudo rsrsrs) mas esse não é meu objetivo, minha meta era me livrar dos excessos, das tristezas do passado e, me fortalecer para uma nova etapa da minha vida, para realmente ser mais leve em todos os sentidos! E eu venci o meu desafio!
E, vcs me perguntam e agora acabou? Já está em manutenção? Não existe manutenção com nossa saúde, com nosso corpo, existem mudanças para toda vida, esses 6 meses focada em tudo isso, me ensinaram a ser mais disciplinada, me mostraram o quanto sou capaz de mudar, de me levantar e isso ninguém mais vai me tirar...e quem estiver querendo esse tipo de mudança, dê o primeiro passo, isso é o mais importante...
Então "bora" continuar OUSANDO EM SER MAIS LEVE EM TODOS OS SENTIDOS!
Um abraço apertado em todas que vibraram e me acompanharam, mais uma vez eu fui surpreendida com muita energia boa e, tudo isso é muito especial!
Ouse
ser quem você é
bjs
carinhosos sempre
Gi Salmazi
Gi Salmazi
